Wat zijn de beste probiotica voor het prikkelbare darm syndroom (PDS)?

Prikkelbare darm syndroom (PDS) is een veelvoorkomende aandoening waar miljoenen mensen over de hele wereld last van hebben. Hoewel er geen definitieve genezing bestaat, zoeken veel patiënten naar manieren om hun symptomen te verlichten.

Een van de veelbelovendste behandelingen is het gebruik van probiotica. Dit zijn levende micro-organismen die, als je er genoeg van binnenkrijgt, goed kunnen zijn voor je gezondheid.

In dit artikel bespreken we welke probiotica volgens onderzoek waarschijnlijk het meest effectief zijn bij het beheersen van de symptomen van PDS en hoe ze kunnen helpen bij het verbeteren van de darmgezondheid.

Effectieve probiotica voor PDS

Uit onderzoek blijkt dat bepaalde probiotica effectief kunnen zijn bij het verlichten van PDS-symptomen. Laten we eens kijken naar de meest veelbelovende stammen en formuleringen.

Bifidobacterium bifidum MIMBb75

Deze probiotische stam heeft aangetoond effectief te zijn bij het verminderen van PDS-symptomen, zelfs in een door hitte geïnactiveerde vorm.

Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie heeft aangetoond dat B. bifidum MIMBb75 het volgende effect heeft:

• 34% van de patiënten behaalde het belangrijkste doel, namelijk een vermindering van buikpijn en algemene symptomen.
• Het middel werd goed verdragen, met slechts minimale bijwerkingen.
• Verbetering van de kwaliteit van leven voor mensen met PDS.

Bifidobacterium bifidum MIMBb75 kun je innemen in de vorm van capsules of tabletten, meestal één of twee per dag met een glas water. Volg de aanbevolen dosering op de verpakking en overleg altijd met je arts voordat je een nieuw supplement begint!

Lactobacillus plantarum

L. plantarum is een veelbelovende stam die in verschillende onderzoeken is bestudeerd.

Het kan helpen bij:

• Vermindering van buikpijn en -ongemak
• Verlichting van een opgeblazen gevoel
• Verbetering van stoelgangfrequentie en -consistentie
• Ondersteuning van de darmbarrièrefunctie

Onderzoek heeft aangetoond dat L. plantarum niet alleen symptomen kan verlichten, maar ook een positief effect kan hebben op de algehele darmgezondheid.

Een specifieke stam, L. plantarum 299v, heeft in klinische studies veelbelovende resultaten laten zien bij het verlichten van PDS-symptomen. Patiënten gaven aan dat hun kwaliteit van leven merkbaar verbeterde.

Lactobacillus plantarum kun je innemen als voedingssupplement in capsules of tabletten, meestal één of twee per dag met water. Daarnaast kun je ook gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, kimchi en kefir eten, omdat die van nature L. plantarum bevatten.

Streptococcus faecium

Hoewel minder uitgebreid onderzocht, heeft Enterococcus faecium (voorheen bekend als Streptococcus faecium) ook potentieel getoond in de behandeling van PDS-symptomen.

Hoewel er minder uitgebreid onderzoek is gedaan naar deze stam vergeleken met sommige andere probiotica, suggereert het beschikbare bewijs dat E. faecium mogelijk kan helpen om buikpijn te verminderen en de stoelgang te verbeteren bij mensen met het prikkelbaredarmsyndroom (PDS).

Er is echter meer onderzoek nodig om de optimale dosering en de duur van de behandeling voor deze specifieke probiotische stam vast te stellen.

E. faecium is verkrijgbaar als probioticum in capsules of tabletten bij apotheken en drogisterijen. Volg de aanbevolen dosering op de verpakking en raadpleeg je arts voordat je begint, omdat deze bacterie van nature in onze darmen voorkomt en het belangrijk is de juiste balans te behouden.

Multispecies probiotica

Combinaties van verschillende probiotische stammen kunnen soms effectiever zijn dan enkelvoudige stammen.

Dit komt doordat de verschillende bacteriestammen elkaar kunnen aanvullen en versterken in hun werking. Multispecies probiotica kunnen zo een breder spectrum aan gunstige effecten bieden voor de darmgezondheid.

Twee formuleringen die veelbelovende resultaten hebben laten zien zijn:

Ecologic Relief (voor PDS-C)

Deze formulering, specifiek ontwikkeld voor patiënten met PDS met constipatie (PDS-C), toonde significante verbeteringen in verschillende symptomen:

• 45% vermindering in frequentie van misselijkheid
• 31% afname van buikkrampen
• 28% minder winderigheid

Bovendien rapporteerden gebruikers van Ecologic Relief een verbetering in hun energieniveau en slaapkwaliteit, wat wijst op een positief effect op de algehele levenskwaliteit!

Winclove Adult (voor PDS-D)

Voor patiënten met PDS met diarree (PDS-D) liet deze formulering de volgende verbeteringen zien:

• 39% afname in frequentie van diarree
• 32% vermindering van opgeblazen gevoel
• 30% afname van buikrommelingen

Naast deze symptoomverbeteringen rapporteerden gebruikers van Winclove Adult ook een significante afname in de ernst van buikpijn (26%) en winderigheid (31%). Bovendien werd een verbetering in de kwaliteit van leven waargenomen, met name op het gebied van energie.

Gebruikers gaven aan zich energieker te voelen na het gebruik van deze probiotische formulering, wat suggereert dat de positieve effecten verder reiken dan alleen de darmgerelateerde symptomen.

Waar kun je probiotica kopen?

Probiotica zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij drogisterijen, apotheken, supermarkten en online winkels. Voor de beste prijzen kun je overwegen een VPN te gebruiken (hier vind je meer info), waarmee je toegang krijgt tot aanbiedingen in andere landen en veilig online kunt winkelen.

Dosering en behandelduur

De optimale dosering en behandelduur van probiotica bij PDS zijn nog niet definitief vastgesteld.

Onderzoeken variëren van twee weken tot zes maanden behandeling. Het is belangrijk om de aanbevelingen van de fabrikant te volgen en met een arts te overleggen voor een gepersonaliseerd behandelplan.

De effectiviteit van probiotica varieert van persoon tot persoon. Sommige mensen merken sneller resultaat dan anderen. Experts raden meestal aan om een probioticum ten minste vier weken te gebruiken voordat je de effectiviteit beoordeelt.

Als je positieve resultaten ervaart, kun je overwegen om het langer te gebruiken. Het is wel verstandig om regelmatig met je zorgverlener te overleggen, zodat de behandeling indien nodig kan worden aangepast.